该如何拯救你,我那被手机碾碎的专注力
本文摘要:工作學習時而走神很正常,但經歷過今年這次大型遠程辦公實驗後,我們才更進一步意識到,想要沉下心專註工作有多難。 除瞭每半小時一輪的零食,傢裡的各種活動聲似乎無論大小都能深深地鉆進腦海

工作學習時而走神很正常,但經歷過今年這次大型遠程辦公實驗後,我們才更進一步意識到,想要沉下心專註工作有多難。

除瞭每半小時一輪的零食,傢裡的各種活動聲似乎無論大小都能深深地鉆進腦海裡攪亂你的思路。即便一切外部幹擾都解決瞭,我們還得面對平時在辦公室也躲不過的常規惡魔 —— 手機。

智能手機背後的產品都在爭奪我們的註意力,相對地,一場以重新奪回對自身註意力的控制為目標的防禦戰也已打響。

我們生活在充滿幹擾的時代。為瞭吸引你的註意力,(世界都)掀起瞭一場戰爭,那些能取得成功的知識工作者是那些知道怎樣保護自己時間的人。 —— Jeremy Redleaf,Cave Day 聯合創始人

趕緊把這個手機給我鎖起來

你在讀書時就知道,去自習千萬別坐在喜歡的人對面,因為這樣肯定看不進書,沒事就盼著對方看過來。

我們對手機的情感也同樣卑微,期待/焦慮著它隨時可能會響起的振動,盼望解鎖後不期而遇的趣聞,時時焦躁不安。

▲ 圖片來自Business Insider

甚至有研究指出,就算你的手機靜音或是關機瞭,但隻要你能看到它,它就會吸引你的註意力,造成幹擾。

這樸素的‘常識’讓手機成為這場註意力防禦大戰裡的首要目標,激發設計師和開發者創想各種方案來隔離誘惑。

有人設計瞭款手機‘封存箱’Lock Box。它的原理非常直接,把手機放到 Lock Box 裡鎖住,在你設定的時間結束後盒子才會解鎖,讓你拿出手機。

▲ 鎖起你的手機,圖片來自Hackday

Google 的Envelope 項目則更精致一點。設計團隊針對 Pixel 3a 設計瞭一系列紙質信封模板,按說明折疊裝好,它們就會成為臨時的手機隔離工具。

▲ Envelope,圖片來自Google

與此同時,你仍然可以通過紙模型上印刷的數字按鈕或是拍照指示操作手機,使用有限的手機功能。工作結束後,隻需要將紙模型直接撕掉就能重獲正常手機。

▲ 包上 Envelope 後還能拍照,圖片來自Google

除瞭物理阻隔,圍繞減少非必要手機使用時間的應用也發展出瞭一個新領域。

iOS 自帶的‘屏幕時間’和 Moment、RescueTime、OffScreen 等應用都可記錄屏幕使用時間和頻率等數據,幫助用戶更好地瞭解自己使用手機的時間;Freedom 則讓用戶設計‘設備使用計劃’,在特定時間裡自動隔絕打開特定網頁、應用,甚至斷網。

▲ RescueTime,圖片來自Popsugar

但也正如智能手表和健身的關系,這類協助管理手機使用的工具很可能在原本比較自律的人手中成瞭錦上添花,但在無論怎樣都會將所有被鎖住的應用解鎖的用戶手裡還是沒法成為雪中送炭。

我們通過智能手機獲取高頻碎片信息的習慣也許讓我們的集中註意力的能力更弱瞭,但要擺脫這種困境,簡單把手機鎖起來並不足夠。

手機隻是一方面,我們需要更全面的社會體驗

手機將我們更緊密地和這個世界連接在一起,讓我們能夠一人獨立完成很多事情。同時,這也減低瞭我們和他人交流和自處的頻率,我們背後的‘獨處’和‘社會支持’都被削弱瞭。

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